ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА
Лечебная гимнастика подразумевает выполнение действий, которые лечат в прямом смысле, а не стройнят, омолаживают или что-то там ещё делают.
А, следовательно, и результат должен быть действительно излечивающим.
А, следовательно, и предназначаются эти лечебные упражнения для борьбы с реальными, существующими болезнями. А не выполняются «просто так».
А, следовательно, позвоночник, ткани, внутренние органы, структуры и системы жизнедеятельности больны. А больной человек отличается от здорового. И то, что можно здоровому, нельзя больному.
А, следовательно, и отнестись к этому надо как к лечению.
Существующие комплексы, системы, методики, практики, школы, очередности и последовательности выполнения вводят в растерянность. Очень сложно человеку нуждающемуся самостоятельно разобраться в этом гимнастическом изобилии.
Основные задачи при восстановлении функций позвоночника – это увеличение его подвижности и отработка естественной автоматической осанки стоя, сидя и при ходьбе. Эффективное решение этих задач зависит от функциональности мягких связующих тканей, которые двигают и защищают позвоночник – это мышцы, сухожилия и связки. А функциональность этих тканей зависит только от их состояния. Они должны быть не только крепкими и мощными, чтобы защищать, а ещё и эластичными, чтобы двигать и не вредить.
Так вот, именно грамотная лечебная гимнастика и восстановит полноценную функциональность мягких связующих тканей.
Но, гимнастика гимнастике рознь.
Надо понимать, что результат эффективный должен быть не временным, а постоянным. Существует системный, грамотный, беспроигрышный алгоритм РАСТЯЖКА – НАГРУЗКА – РАСТЯЖКА.
Растяжка как разогрев перед нагрузкой, укреплением нужна. Но растяжка как страховка от перенапряжения и спазмирования связующих тканей после нагрузки просто необходима.
Но и растяжка растяжке рознь.
Всегда растягивают мышцы. Это известные и распространенные упражнения. Растяжка сухожилий тоже не является тайной. Хотя разница в растяжке мышц и растяжке сухожилий существует. Гораздо сложнее ситуация с растяжкой связок. Она отличается от двух предыдущих и теоретическим обоснованием, и решаемыми задачами, и подбором самих упражнений, и методикой выполнения этих упражнений. Растяжка связок – очень редкое явление в практике проведения лечебных гимнастик. В спортивных оздоровительно-укрепляющих направлениях она вообще не используется.
Можно заниматься чем угодно и сколько угодно. Но если не будет никаких положительных ощущений ни на следующий день после выполнения, ни через неделю, ни через месяц, если тело молчит, то и эффективности и прогресса не будет. Крепатурная тяжесть в течение нескольких дней после первых выполнений - это не эффективность.
Дело в том, что при систематическом выполнении лечебных упражнений эффективный результат (ощущение отступающей боли, тепло, изменение болезненной остроты на притупленность, исчезновение зажатостей, покалываний, онемений и т. д.) появляется ни через месяц, ни через несколько месяцев и тем более ни через год. Гораздо раньше.
#ТочкаБоли, #ДмитрийСалай